初次见到黄亮，身形精瘦，精神抖擞，怎么也没法跟225斤重的月半纸联想到一起，你也没法想象他用了不到两年时间，通过跑步减重110多斤。2015年秦皇岛马拉松赛上，黄亮跑进了3小时10分，被认证成为国家二级运动员；2017年武汉马拉松全程首次破三，而2018年参加的三场全马赛事，他的成绩均跑进300。这样的战绩，都要从女儿的降生说起。

为了女儿，我要减肥！

黄亮从小到大一直是个胖子，在上学期间每次体育测试都勉强及格，一直以来，他对自己的体重并没有太在乎。身高171厘米的他，在最胖时高达225斤，走几步都喘，体检指标更是惨不忍睹。

2012年，女儿出生，成为了黄亮真正决定减肥的转折点。初为人父让他感到责任重大，可是，225斤的肥胖体重，让他的各项身体生理指标都超出了正常值，身体状况也越来越差。他开始思考，要陪伴女儿健康长大，要给女儿足够的保护，自己首先必须要有一个健康的身体，意识到自己应该减肥了，身体需要锻炼了。

“基本市面上所有减肥方式都用过了，比如节食、减肥药、针灸、穴位按摩等等，最后都是以体重大幅反弹而告终。”陷入减肥失败魔咒中，黄亮开始琢磨，或许回归到最简单的方法，才是最有效的。于是他选择了开始坚持跑步。

说起减肥的日子，黄亮直言过程很痛苦。减肥之路从是从2013年10月31日开始。刚开始跑步的他，因为太胖要维护自己小小自尊，所以选择晚上没人的时候才戴上护具独自绕操场跑圈。和其他初学跑友一样，黄亮刚开始也跑得慢且跑量小，也不懂任何跑步技巧，他愣是坚持，跑步伤痛也没有让他停止跑步的步伐。从3公里，到5公里，到8公里……坚持了3个月后，成功的减重了40斤。减重初见成效，黄亮像“打了鸡血”似的每天坚持训练，他也深深爱上了跑步。之后，他浏览各大跑步论坛学习跑步经验。2014年下半年，用将近一年的时间成功减重80斤，并且每月跑量达到了240 km 左右。年底，月跑量已经达到300公里左右，体重120斤。

“爱女狂魔”的马拉松征程

“以前觉得跑步很辛苦，后来发现其实也很有趣，特别是变轻之后，跑个几十公里也不费劲了，也开始动了参加马拉松的心思。”

2014年11月，黄亮报了杭州马拉松半程组，首个半马，成绩146。他说：首次参赛心想不知道能不能跑完，比赛时没放开跑，比较保守。

2015年1月厦门国际马拉松，黄亮的首个全马，成绩330！跑量的积累让一切水到渠成，他挑战成功了！

5月31日，秦皇岛马拉松，全马3:10:00，卡点达标国家二级运动员标准。当天天气非常非常是晒，黄亮还有些发烧，是他状态最差的一次。因为水土不服，他甚至有过弃赛的想法，但想着大老远过去，还是决定拼一把。“一路跑下来很辛苦，跑得有些生无可恋，最后终点硬冲到310，冲线后一群工作人员跑过来扶我”。

10月上马，全程311；

2016年1月厦马，全程306；10月上马，全程305……

2017年，黄亮的年跑量达5582km，参加马拉松赛事共计11场。

在这一年4月的武汉马拉松，黄亮迎来了新的收获，全马02:59:53，成功破三。

11月，上海马拉松，全程2:55:05，再一次PB。

2018年，截至目前，黄亮总共跑了3场全马，均跑进300。1月，厦门马拉松，雨战。成绩：2:55:10。“厦马主场作战原本有pb的计划，但因为整个比赛都在下大雨，被淋得最惨最久的一次，真的是从头淋到尾，影响了发挥。”

2月，东京马拉松，黄亮开启世界马拉松六大满贯第一站。成绩：2:56:41。

3月，重庆马拉松，成绩2:56:18。

面对这些对于业余选手来说已经不错的成绩，或许你想问：怎么才能取得这样好的成绩？“不努力，你永远不会知道自己有多强。”黄亮说，一切都来源于坚持。看看黄亮从2015年以来跑步APP记录的跑量，你就能得到答案了。

“我平时比较少练LSD，差不多就是每日坚持跑16km左右。”积土成山，积水成渊，量变引起质变，努力总会有收获，而这样简单的道理或许我们都懂，但大多数人还是输在了“坚持”上。

跑步过程中，黄亮也遇到了很多困难，大小的伤病遭遇过。但是家人的支持，让黄亮的马拉松之路越来越坚定。“如果没有他们的支持，我也没有那么多时间进行训练，更没有办法去外地参加马拉松赛。”跑步带给黄亮的，不仅只有健康的体魄。爱上跑步，也为他的人生带来了更多光彩：自信、坚持、敢想、敢做。

越野：恐高是我必须要战胜的挑战。

跑步上瘾而又喜欢旅游、风光摄影的黄亮想给自己新的挑战：跑越野。

2015年4月，宁波山地马拉松赛全程项目，赛道累计爬升高度达到1125米，这是黄亮的越野首秀。赛前，他的小腿就已经受伤，且之前缺乏越野跑经验，当时也只是抱着能安全完赛的目标参与。当天宁波气温非常高，这极大地考验着选手的体力和耐力。刚开始比赛的前7KM道路都较平缓，此时配速在4分20左右。7 km 后开始下山，因为有恐高症，所以下坡对于他来说是前所未有的挑战。别的选手都像插了翅膀一样的往下狂奔，而他反而战战兢兢地用走的下山，甚至在一些路段，如果前方没有别的选手，他根本就不敢下甚至不知道怎么下山，只好傻在一边等待后面其他选手超过，而后跟着一起下山继续比赛。

下山途中还免不了脚趾头与鞋头的碰撞，加上他准备不足用路跑鞋来参赛，导致鞋底容易打滑，精神的极度紧张加上体力上的严重消耗，导致黄亮跑了半程之后就开始有抽筋跑崩的迹象。那一刻，黄亮想到了退赛。可是，想起这是自己的首次越野赛，怎么也要坚持完赛才行，他慢慢调整好心态，放慢配速，坚持继续前进。最终以4小时13分，赛会第26名成绩冲过终点成功完赛。

之后，跑步、越野成了黄亮生活中不可缺少的部分，虽然恐高一直困扰着他，但他还是在慢慢挑战自己来克服这个心理的障碍。黄亮说，自己现在的越野成绩并不好，可是每当完成一个个越野赛事，感觉自己就会充满了满满的能量。

2018年香港100公里越野，黄亮开始了自己的百里挑战。比赛出发后，黄亮拼得太狠，前面两个cp点都未补给直接出站，导致半途头晕眼花，精神没法集中，一直踢到路上的石头，因为害怕继续下去会摔跤受伤而影响接下来的东京马拉松，所以非常遗憾的弃赛。但这并不影响他的越野征程。

2018年3月17日厦门越野鹭岛径24 km 组别，黄亮获得了男子组第10名。在接下来的4月22日黄亮将参加温岭黄金海岸越野赛、5月5日将乐100国际越野挑战赛，黄亮将继续挑战，享受大自然和在山林奔跑的感觉。

因爱跑步，为己争光。因简单减肥而跑步，并在跑步路上不断取得姣好成绩，黄亮越来越能体会到跑步的美妙与快乐。